在人們的生活中經常會出現肩頸背部酸痛的癥狀。背痛、肩痛、頸痛、手指僵硬抽筋,甚至聽到關節在作響,身體經常被各種各樣的疼痛騷擾著。我們的身體長期處于作戰模式會給肩膀帶來很大的傷害，那么今天給大家詳細介紹一下肩頸背部酸痛的原因，肩膀酸痛要怎么緩解。

頸椎病分型較多，癥狀也復雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復發作，并伴有相應的壓痛點。

肩頸背部酸痛的原因：

1、脊柱頸椎本身原因導致疼痛，包括脊柱椎間盤突出，小關節紊亂等導致頸部疼痛、不舒服，有些是說不出來的一種不適感覺，而不是疼痛;

2、經常說的五十肩、肩關節損傷、運動損傷等，也會引起肩部疼痛;

3、背痛大部分人是頸椎不好引起，有一部分病人，特別是中老年人，一定要非常當心，肺部疾病，包括肺癌等，首發癥狀也是背痛。

肩膀酸痛要怎么緩解

1、輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效

許多人消解酸痛常常會去找師傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其實與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地搖晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內深處，自然地促進血液循環。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿面團般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。

2、保持溫熱可以快速消除僵硬

溫熱肩膀可以幫助血液循環變好，只要血液流速加快，就可以消除累積在血管內讓你疲勞的物質。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。如果時間不夠，可以挑重點熱敷。脖子后面與敷鎖骨下方只要顧好，身體就會比較輕松。

3、有僵硬的感覺立刻深呼吸

深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放松的狀態。只要身體一放松，肌肉就會跟著松弛下來，背部肌肉也會自然伸展。不只是有酸痛問題的人，平常在辦公室持續不良姿勢的上班族也該養成定時深呼吸的習慣。

4、伸展操非常有療效

其方法就跟擴胸運動是差不多的，只需要將兩手臂向后延伸即可，多做幾次就可以緩解肩膀酸痛的癥狀哦。

除了做運動之外，我們還可以使用獅馬龍活絡油，獅馬龍活絡油對治療經絡淤堵，風濕痹痛，關節疼痛有著很好的療效。

滴2-3滴獅馬龍活絡油于患處，先以手指壓阿是穴，慢慢旋轉以散開風濕及瘀血。力度由輕到重，以不過度痛楚為宜，持續約15分鐘。可根據身體的狀況選擇獅馬龍藥油，配合摩、按、掐、捏、揉、滾、點、擦、拿、捶、嗅、蒸、拍、推、搓、分、烤、抹、灸、泡、理、叩、針、涂、熏、刮等技法，專油專治進行日常健保。

以上就是關于肩頸背部酸痛的原因，肩膀酸痛要怎么緩解。肩膀酸痛是因為人們長期讓肩膀處于用來的狀態，不能讓其放松而導致的，其實肩膀酸痛還會伴隨著一些疾病的出現，當肩膀酸痛使用藥物的不帶緩解時，就應該去醫院進行治療了。